練習しない方が上手くなる？│治療家の非常識な結論
「練習量は足りていますか？」
「もっと頑張らないと上手くならないよ」
これは、子どもたちの練習・試合会場や整骨院で本当によく聞く言葉です。
でも、日々スポーツ障害の子どもたちを施術している立場から、あえて言わせてください。
👉 練習を頑張っている子ほど、身体は壊れやすい。
👉 そして、伸び悩んでいるケースが非常に多い。
目次
第1章 痛くて動けないのに「練習優先」になっていませんか？
・膝が痛い
・かかとが痛い
・腰が重い
・全力でプレーできない
・日常生活にも支障が出ている
それでも…
「部活が休めません」
「練習は休みたくないので」
そう言って来院される子どもたちが後を絶ちません。
ここで一つ、冷静に考えてほしいのです。
痛みを抱えたままの練習は、
本当に“上達”につながっているのでしょうか？
第2章 練習しなくても上手くなる方法は、実はあります
信じられないかもしれませんが、実は…
競技の練習だけが上達の方法ではありません。
例えば「鬼ごっこ」。
ただの遊びに見えますが、実際には
・走り込み
・間合いの感覚
・駆け引き
・緩急のコントロール
・相手の視界を外す動き
・予測・判断力
・無意識のインターバル運動
これらすべてが含まれています。
治療家の視点で言えば、
👉 全身を連動させる最高の運動
👉 ケガをしにくい体作り
👉 神経系の発達に最適
これを「楽しく」「自発的に」やっているわけです。
第3章 なぜ“遊び”の方が身体能力は伸びるのか？
答えはシンプルです。
【練習・トレーニング】
やらされ感
単調
疲労が蓄積
同じ部位に負担集中
【遊び】
楽しい
夢中になる
動きが多様
負担が分散
体は本来、
多様な動きの中でこそ強くなります。
同じ動きの繰り返しは、上達よりも先に
👉 オーバーユース
👉 成長期の障害
👉 パフォーマンス低下
を引き起こします。
第4章 今のスポーツキッズは「努力不足」ではありません
むしろ逆です。
今の子どもたちは、頑張りすぎています。
・毎日の練習
・土日の試合
・オフなし
・さらに自主練
その代わりに失われているのが…
👉 鬼ごっこ
👉 かくれんぼ
👉 水遊び
👉 雪遊び
こうした 身体能力を自然に育てる時間 です。
整骨院で多くの子どもを見てきて断言できます。
遊びが少ない子ほど、ケガが多く、回復も遅い。
第5章 遊び＝最強の運動神経向上プログラム
鬼ごっこだけではありません。
たかおに・いろおに
川遊び・プール遊び
SUP
スキー・スノーボード・スケート
これらはすべて…
✔ バランス能力
✔ 体幹
✔ 反応速度
✔ 空間認知
✔ チャレンジ精神
✔ 試行錯誤
を同時に鍛えてくれます。
治療的に見ても、
これほどコスパの良いトレーニングは存在しません。
第6章 大事なのは「上手くさせよう」としないこと
ここを間違えると逆効果です。
「この遊びはトレーニングになるから」
「スポーツに活きるから」
そう大人が口にした瞬間、
それは“遊び”ではなくなります😅
ただ…
✔ 遊ぶ
✔ 楽しむ
✔ 夢中になる
それだけでいい。
すると結果として
・ケガが減る
・体が強くなる
・競技の動きが良くなる
という変化が、自然に起こります。
第7章 治療院として伝えたいこと
私は施術家として「痛みを取るだけ」ではなく、
痛みを繰り返さない体作り を大切にしています。
そのために必要なのは、
✔ 休む勇気
✔ 練習を減らす選択
✔ 遊びを取り戻す発想
「何言ってんだ」と思っても構いません。
でも、これらのことを行ったお子さんは確実に変わります。
もし今、
・ケガが続いている
・伸び悩んでいる
・練習量に不安がある
そんなお悩みがあれば、
それは、練習量の多さ、体の使い方の不均衡などを知らせる
体からのサインかもしれません。
最後に…
・練習をしなくてもうまくなる
・ケガだからこそ出来ること
・繰り返す痛みを解決する
・自分自身で治す、管理できるようになる
というのは【動作改善オンライン】で出来るようになります。
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